关注骨骼健康 预防骨质疏松_

行业动态

关注骨骼健康 预防骨质疏松

  骨质疏松大家都不陌生,我们的长辈或多或少都会有骨质疏松,它是一种高发病率,高死亡率,治疗费用也比较高的疾病。数据显示,目前中国至少有7000万人已患骨质疏松。

  而存在骨质疏松风险的人群,更是有高达2.1亿人骨量是低于正常标准的。骨质疏松一般好发于2种人群,一种是女性绝经后5~10年内发生的绝经后骨质疏松症,还有一种是指老人70岁左右发生的老年性骨质疏松症。

  骨量低于正常标准就有罹患骨质疏松的风险,因此日常生活中注重饮食预防骨质疏松很有必要,下面介绍一下预防骨质疏松的建议。

  首先,多吃含钙高的食物。

  因为钙很重要,是骨骼的原料。食物中最好的钙的来源,是奶制品、豆制品与绿叶蔬菜。奶制品包括牛奶,酸奶,奶酪等。牛奶除了营养丰富,钙含量高,磷铁锌含量也比较高。最人体钙的最佳来源,也最容易被吸引。豆制品里,比如豆腐,豆浆等。绿叶蔬菜。比如,西兰花、芹菜,菠菜,大白菜。这些都是食物中钙的来源。

  其次,是清淡低盐的饮食。

  盐里面有钠,钠到了人体里要排出来,排钠与排钙是结伙的,如果你吃咸了,钠多了,尿里就排出多,它把钙也带出来了。这个与防治高血压是一样的原理。

  再者,多晒太阳

  阳光一照射皮肤,就产生维生素D了,维生素D促进钙的吸引。

  中国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg(元素钙量),绝经后妇女和老者每日钙摄入推荐量为1000mg。目前中国老者平均每日从饮食中获钙约400mg,故平均每日应补充的元素钙量为500mg~600mg。

  补充钙剂不建议一次吃很多,虽然吃的很多,但吸收率很低的,建议每天三次,吸引利用率就比较高。

  还有,运动是最好的防治骨质疏松的方法。

  要经常锻炼。每周至少3-4次,30分钟的负重运动。包括步行、慢跑等。这里就是一个比较矛盾的地方。大多数老人还有骨关节炎,不能负重。比如游泳是最好锻炼方法之一,但对防治骨质疏松没有帮助。我们补钙的时候还要防治骨关节方面的疾病。

  最后,建议有骨质疏松的老人平时要防止摔倒。

  老人意外摔倒很容易引起骨折。骨折还会引起瘁死及一系列的慢性病。如果在体检时候,发现有骨质疏松的潜在风险,家里要保持整洁,防止其他物品拌着;拖地的时候,地面不要太滑,穿防滑的鞋子。

  骨质疏松老人骨密度减低,骨质比较脆弱,并且弹性也差。了解自身骨质疏松的风险性,针对性预防骨质疏松,听取医生专业性的意见促进骨骼健康。超声骨密度仪能简单快捷的筛查骨质情况,定期检测骨密度。

  超声骨密度仪OSTEOKJ7000A是欧宝电竞推出的一款双系统超声骨密度仪,该产品的台车版整体解决方案配备了触控一体机、高清显示器、豪华定制台车及专业手托,外观高端大气,科技时尚,使用便捷。这款超声骨密度仪适用于各类医疗机构和体检中心,尤其适合大型综合医院、骨科专科医院。其配备的1.25 MHz 高精度探头,适合正常人群体检普查。

Copyright © 1996-2019 欧宝电竞copyright 豫ICP备17759643号 网站地图

点击咨询
热线电话
咨询电话

微信公众账号

欧宝手机app下载

欧宝安卓版下载 欧宝苹果版下载
Baidu
sogou